۱۲ اشتباه رایج هنگام مسواک زدن
لبخند زیبا، یکی از جذابترین ویژگی‌های شماست. نگه داشتن دندان‌ها در بهترین شکل، مستلزم مراجعه منظم به دندانپزشک است. با این حال، رعایت بهداشت دندان از خانه شروع می‌شود. مسواک زدن صحیح دندان‌ها برای حفظ سلامت لثه‌ها و دندان‌ها مهم است. در این مقاله به ۱۲ اشتباه رایج که افراد باید هنگام مسواک زدن از آنها اجتناب کنند، می‌پردازیم:
۱- استفاده از یک مسواک برای مدت طولانی
- با استفاده مداوم (دو بار در روز به مدت هفت روز در هفته) ، عمر متوسط یک مسواک حدود سه ماه است.
- پس از حدود ۲۰۰ بار استفاده، باید مسواک خود را عوض کنید، زیرا برس آن فرسوده می‌شود. برس فرسوده یا شکسته، دهان شما را به درستی تمیز نمی‌کند. زمانی که موهای برس انعطاف خود را از دست دادند، مسواک خود را عوض کنید.
- پس از چند ماه استفاده روزانه، باکتری‌ها و ذرات غذا روی مسواک جمع می‌شوند. شما باید حتما مسواک خود را هر سه ماه یکبار عوض کنید.
۲- مسواک نزدن به اندازه کافی
مدت زمان توصیه شده برای یک نوبت مسواک زدن، دو دقیقه است اما میانگین زمان مسواک زدن افراد، فقط ۴۵ ثانیه است. به طور معمول با کوتاه کردن زمان مسواک زدن، بخش‌هایی از دهان نادیده گرفته می‌شوند. مسواک‌های برقی با تایمر وسیله مناسبی برای رعایت زمان مسواک زدن هستند. از هر آنچه می‌توانید برای اطمینان از مسواک زدن دندان‌های خود به مدت دو دقیقه استفاده کنید، مثل تایمر.
۳- شستشوی دهان با آب بعد از مسواک زدن
بیشتر ما از کودکی عادت مشابهی در مسواک زدن داریم: مسواک زدن، تف کردن و آبکشی.با اینکه تمایل بسیاری برای آبکشی دهان بعد از مسواک زدن وجود دارد ولی این کار همیشه درست نیست زیرا لحظه‌ای که آب وارد مخلوط می‌شود، کارایی خمیردندان را کاهش می‌دهد. مواد موثره درون خمیردندان برای اثر بخشی روی مینای دندان به زمان کافی نیاز دارند . شما می‌توانید خمیردندان را تف کنید. اگر خواستید از روی عادت دهان خود را بشویید، از دهانشویه به جای آب استفاده کنید، غرغره کنید، تف کنید و این کافی است. اما از آب استفاده نکنید. همچنین حداقل نیم ساعت بعد از مسواک زدن صبر کنید تا آب بنوشید.
۴- نگهداری مسواک در حمام
احتمالاً همه ما این اشتباه را انجام می‌دهیم. بیش از نیمی از مسواک‌های خانگی دارای تکه‌هایی از مدفوع انسان هستند. زیرا در حمام نگهداری می‌شوند. هنگامی‌که سرویس بهداشتی را می‌شویید ، محتویات کاسه توالت شما در تمام جهات پخش می‌شود. قرار دادن درپوش روی مسواک به کاهش این مشکل کمک می‌کند. سعی کنید مسواک خود را در جایی غیر از حمام نگهداری کنید، مانند روی میز یا داخل کابینت و فراموش نکنید که قبل از شستشو درب توالت فرنگی را ببندید.
۵- عدم استفاده از نخ دندان
اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، نخ دندان کشیدن روزانه را به یک عادت تبدیل کنید. استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز برای از بین بردن پلاک بین دندان‌های شما در جایی که مسواک شما به آن نمی‌رسد، لازم است. پلاک‌هایی که از طریق مسواک زدن و نخ دندان برداشته نمی‌شوند، به رسوبات کلسیفیه سخت روی دندان‌های شما تبدیل می‌شوند. نخ دندان وارد نواحی دشوار بین دندان‌هایتان می‌شود که پناهگاهی برای باکتری‌ها هستند.
۶- تمیز نکردن زبان
پس از مسواک زدن، زبان خود را برای جلوگیری از بوی بد دهان و از بین بردن باکتری‌ها تمیز کنید. یک پاک کننده زبان، باکتری‌های باقی مانده را از روی زبان شما حذف می‌کند. اگر نمی‌خواهید این کار را انجام دهید، یک مسواک تهیه کنید که در طرف مقابل یک زبان‌شور دارد. همچنین می‌توانید پس از مسواک زدن فقط از موهای مسواک خود برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید. مهم است که هر بار که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید، زبان خود را تمیز کنید.
۷- استفاده از مسواک سفت
اگر برس مسواک خیلی سفت باشند، می‌تواند به لثه‌های شما آسیب برسانند. به سراغ برس‌های نرم بروید، تنها چیزی که نیاز دارید یک مسواک برای از بین بردن ذرات غذایی است که بین دندان‌های شما گیر کرده است. برس‌هایی با موهای متوسط یا سفت که با مقداری نیرو بیشتری استفاده می‌شوند، می‌توانند پوشش محافظ مینای دندان را از بین ببرند. این باعث ایجاد دندان‌ها و لثه‌های حساس می‌شود که وقتی چیز سردی می‌نوشید، درد می‌گیرند.
۸- استفاده از تکنیک و حرکت نادرست مسواک زدن
روش صحیح مسواک زدن به صورت دایره‌ای است، به جلو و عقب نروید. حرکات دایره‌ای در تمیز کردن فاصله بین دندان‌ها موثرتر هستند. مسواک باید هم با دندان و هم با خط لثه تماس داشته باشد. از مسواک زدن سخت، بطوریکه موهای برس روی دندان شما خم شوند، خودداری کنید.
۹- مسواک زدن با زاویه اشتباه
همیشه باید برس خود را در زاویه ۴۵ درجه نگه دارید و ضربات دایره‌ای کوتاه بزنید. این زاویه موثرترین روش تمیز کردن دندان است. قرار دادن موها در این زاویه تضمین می‌کند که زیر و بالای خط لثه عالی تمیز شود. تمیز کردن صحیح خط لثه از تغییر رنگ و مهمتر از آن از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند. به همین دلیل است که برخی از مسواک‌ها را با موهای زاویه دار می‌بینید.
۱۰- عدم تغییر روال مسواک زدن
مسواک زدن کاری است که ما از روی عادت انجام می‌دهیم. در نهایت نواحی ثابتی را مسواک می‌زنیم و طبق عادت، برخی دیگر را فراموش می‌کنیم. با شروع از یک منطقه متفاوت و پیروی از یک الگوی نامنظم، همه چیز را تغییر دهید. مزیت استفاده از مسواک برقی این است که شما فقط باید آن را هدایت کنید و کار بهتری را انجام می‌دهد تا با تلاش کمتر به آن مکان‌های صعب العبور در دهان شما برسد.
۱۱- مسواک زدن بیش از دو بار در روز
نیازی به مسواک زدن بیش از دو بار در روز نیست. برخی افراد فکر می‌کنند مسواک زدن سه یا چهار بار در روز، معمولاً بعد از هر وعده غذایی اشکالی ندارد. مسواک زدن بیش از دو بار در روز در واقع می‌تواند به لثه‌های شما آسیب برساند و مینای دندان شما را فرسایش دهد.
۱۲- مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا
اکثر مردم پس از خوردن یک وعده غذایی برای مسواک زدن منتظر نمی‌مانند. بعد از غذا خوردن – سطح pH در دهان کاهش می‌یابد و بزاق شما محتوای اسیدی بیشتری دارد. مسواک زدن می‌تواند این اسیدها را عمیق‌تر به مینای دندان شما برساند. شما باید حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا صبر کنید تا دندان‌های خود را مسواک بزنید.
حرف آخر
حدود سه هفته طول می‌کشد تا یک عادت جدید یاد بگیرید. هر هفته یک تغییر در روال مسواک زدن خود بگنجانید. مراجعه منظم به دندانپزشک و اجتناب از این اشتباهات در مسواک زدن، محافظت طولانی مدت از لثه و دندان های شما را تضمین می‌کند.